获得幸福人生的秘诀_全球头条

法国《费加罗报》网站6月9日该报记者库芬对美国精神病学家罗伯特·瓦尔丁格的访谈录“幸福人生的秘诀：对谈美国精神病知名专家罗伯特·瓦尔丁格”（赵可心译），摘要如下：

永恒的问题：如何才能幸福？罗伯特·瓦尔丁格这位精神病医生、哈佛大学医学院教授领导了关于幸福和健康人生的有史以来持续最久的研究。这项研究的目的是了解怎样才能促进一个人从青少年到老年的健康成长。

问：到目前为止，这项研究的主要结论是什么？

(资料图片)

答：我们发现了和人的健康和幸福有关的两个关键因素。第一个不算意外，就是保重身体。我们发现，注意这方面的人更长寿，而且整个晚年的身体状态也更好。不抽烟，不酗酒，不咳药，定期锻炼，必要时去看医生…要尽可能长久地保持更好的身体和心理状态，所有这些都很重要。第二个因素是我们研究的核心，也让人惊讶得多：人际关系对我们的健康和幸福发挥重要作用。良好的人际关系不仅会让我们一生更幸福，也会让我们更长寿，晚年时健康状态也更好。我们的研究显示，社会关系最少的人的死亡率是社会关系最多的人约2.3到2.8倍。更出人意料的是：社会关系让人多活一年的可能性增加50%。

问：您认为什么是“良性”关系？

答：良性关系应该是相互的，我们得到与付出的持平，我们可以做自己，不需要对我们一些重要的个性遮遮掩掩。在这样的关系中，要存在自身发展的空间，当我们做出改变时会得到鼓励。我们一直在变。所以，对方接受我们和他们一样在变，这一点非常重要。

问：您的研究认为，这样的关系给我们带来的幸福感超过金钱和成功……

答：举个例子，我们比较了马斯登和德马科的人生。他们都毕业于哈佛大学，一个是知名律师，一个是高中老师。一个是研究中最不幸福的人，另一个是最幸福的人。高中老师显然比律师幸福，但律师更有名也更有钱。原因何在？老师保持的人际关系更好，与那些对他最重要的人更加亲近，而律师一生都献给了事业和赚钱。这个故事告诉我们：钱不能让人更幸福。钱一旦满足了我们的基本需求，也就是保证了衣食住，多余的部分毫无意义。成功也是一样。另外，我们让那些80多岁的老人回忆自己这辈子最自豪的事——他们其中很多人都取得了很多成就——他们谈到的都是自己的人际关系。成就无关紧要，他们的答案是一致的：他们自豪的是自己是好父母，好朋友或者好的精神导师。没有人提到自己的领导岗位或者拿过什么奖。

问：您如何理解这些人际关系给我们生活带来的好处？

答：我们做出的最佳猜想是它对压力的影响。拥有良性人际关系让我们平和。如果发生了有压力的事，有人可以谈谈，就会感觉身体一下子放松了。友情、伴侣或者亲近的家人能帮助我们度过人生中最艰难的考验。我们研究的参与者是在大萧条时期长大的，我们问他们是如何度过这些艰难时期的，所有人都提到亲友在这些事件发生时和之后给自己的支持有多么重要。相反，孤独的人焦虑持续时间更久，压力荷尔蒙的水平更高。从长期看，这会伤害大脑、神经系统和整个人体，进而破坏生理和心理平衡。

问：和孤独一样，恶性关系也有损于我们的健康吗？

答：是的，我们认为这两种情况的运作机制类似。活在恶性关系里的人健康状况比别人差，而且健康状况恶化得也比别人快。很可能和恶性关系引发的压力有关。压力太大伤身。

问：人际关系在质不在量……

答：完全是这样。不存在要达到幸福状态所需要的朋友数量“最低限额”。但我们认为至少要有一两个我们认识的人可以在我们人生的困难时刻支持我们。当然，这都取决于每个人的具体性格。有人比较内向，不需要日常有一大堆社会互动。有人比较外向，需要更多的社会往来。另外，人际关系长久与否并不是决定性因素。尽管经年累月的友谊质量高，可以让人分享共同的回忆和经历，但这不是我们幸福的必要条件。也不是非得亲近家人才行。最重要的还是要有一些非常密切的关系。

问：所以要过得好，用心对待自己的密切关系就行了？

答：我认为，人的一生如果要获得幸福并实现最佳的健康状态，最重要的是积极维护我们的人际关系并在感觉身边缺人时建立新的关系。友情是无法自动维护的，要一直用心对待。不用去做什么大动作。比如现在就可以给我们想念或者想见的人发个信息或邮件，就说一句：“嗨，我想你了”！日复一日，这些小小的举动会改变人生。这样一来，幸福触手可及。

（马秀山摘录2023年7月5日）

相关链接：诺贝尔物理奖得主朱棣文说：“当你回首人生时，你需要为自己做过的事感到自豪。你的物质生活和得到的承认，都不会产生自豪。只有那些你出手相助、被你改变过的人和事，才会让你产生自豪”。

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